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中国古代气功太极八段锦简介

时间:2014年11月27日 信息来源:本站原创 点击:收藏此文 【字体:

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显着。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于室内锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

站式八段锦口诀:

双手托天理三焦,

左右弯弓似射雕。

顶天立地臂单举,

摇头摆尾去心火。

双手攀足固肾腰,

左顾右盼任耳瞧。

攒拳怒目增气力,

背后七颠百病消。

 

 动作图解




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